2014年07月18日

水分補給

 人間の体内の水分量は、体重の約60%といわれます。その水分は、1日に約2・5リットルも体から失われていくそうです。実に500ミリリットルのペットボトル5本分の水分が、汗や尿などによって体外へ排出されているのです。
 さらに、高温の環境で激しい運動をすると、1時間に2リットルの汗が出ることもあると、『数字で読み解くからだの不思議』(竹内修二監修、エディット編、講談社)と書かれています。これで、熱中症対策に水分補給が欠かせないのも納得できます。だが、大量の水を飲んでも、全てを一時に吸収できるわけではないそうです。喉の渇きを覚える前に、こまめに飲むことが大事だと指摘されています。


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