明日に向かって

　スケジュールには日、週、月などの単位がありますが、“生活のリズム”を考える際は、「１週間」を基準にするのがよいといわれています。うつ病や睡眠障害が専門の西多昌規医師は“「１週間」は「１日」「１カ月」よりリズムに乗りやすく、「頭の中」でイメージしやすい”と考察し、「週単位」で考えることを提唱しています（『水曜日に「疲れた」とつぶやかない５０の方法』朝日新書）もちろん、「１週間」が該当しない場合もあります。
　厚生労働省の調査によると、労働者の約２割が深夜業務に携わっています。西多医師は、「夜勤明けはサングラスをかけて家路に就く」など、交代制勤務の人々にも具体的な助言を送っています。朝の強い日光を避けることが、午前中の心地よい仮眠を助けるからだそうです。